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春季|春季养生该吃什么 适合春季吃的5款养生食谱绝不能错过

『精彩网事摘要_春季|春季养生该吃什么 适合春季吃的5款养生食谱绝不能错过』春季养生该吃什么?五谷养生粥原料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。做法:1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆...


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在这个万物生长的春季里应该吃什么养生保健呢?春季养生该吃什么食物好?在中医理论说到,春季是万物生发的季节,也是人体阳气回升的季节 。在这个季节当中,一定要注意饮食起居,做到早睡早起,作息规律,饮食搭配合理,营养均衡 。这几点说起来容易,但是做起来就比较难了 。睡眠的规律性对于应对春季困乏很有效果,而饮食调节也是必不可少的 。
春季养生该吃什么 ?姜汁菠菜塔
原料:
菠菜400克、姜40克
调料:香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量
做法:
1、姜用工具擦成姜茸,将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;
2、菠菜去根部,淘洗干净,切成5公分左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中;
3,汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干待用:
4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;
5、用姜泥和调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可 。
【春季|春季养生该吃什么 适合春季吃的5款养生食谱绝不能错过】春季养生该吃什么? 五谷养生粥
原料:
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克 。
做法:
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时 。桂圆去壳 。红枣、粳米洗净待用;
2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火 。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火 。如此,喷气三次后即可;
3、喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳 。

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