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孕妇|孕妇初期吃什么好?保胎养胎的饮食要点及注意

『精彩网事摘要_孕妇|孕妇初期吃什么好?保胎养胎的饮食要点及注意』因此,怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果...


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孕妇在怀孕初期吃什么好呢?吃什么才能拥有一个健康的宝宝呢?随着时代的发展,许多玲琅满目的美食接踵而至,每一样都让人垂涎三尺 。而对于我们怀孕的准妈妈来说,美食的出现对他们来说不止是一种诱惑,还是一种担心 。因为怀孕的他们责任重大,他们的肚子里正孕育着一个鲜活的小生命 。
所以,孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的,尤其是怀孕初期阶段,胎儿尚不稳定,此时孕妇的情绪以及日常饮食,都是维稳胎儿的重要因素 。
女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状 。
因此,怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C 。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得 。
【孕妇|孕妇初期吃什么好?保胎养胎的饮食要点及注意】孕妇|孕妇初期吃什么好?保胎养胎的饮食要点及注意
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怀孕早期孕妈要多吃的食物
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物 。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形 。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等 。
3、水果类
水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成 。虽然蛋类、乳类、豆类 。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉 。而水果可以洗净生吃 。这样就避免了加热过程中维生素的损失 。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果 。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的 。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干 。
5、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品 。大豆的营养价值很高一具有健脑作用 。大豆制品营养也很丰富 。且易消化吸收 。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益 。

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