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佘诗曼|爱健身的佘诗曼,这身材确定46岁了?线条紧致,马甲线更是迷人

凭着宫廷剧《延禧攻略》 , 46岁的佘诗曼又火了 。 这位出身于中国香港的女演员也是一直受到大众的喜爱 , 她在香港小姐选秀比赛中以总决赛季军的身份正式出道进入演艺圈 , 现如今已经是娱乐圈的资深女艺人了 。
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她出演过很多受到观众喜爱的角色 , 也获得过很多奖项 , 是一个集美丽与演技于一身的优秀演员 。 而如今46岁的她依然保持着美丽动人的好气质 , 一点也看不出老态 , 这跟她一直以来坚持健身的好习惯息息相关 。
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爱健身的佘诗曼在社交平台晒出自己的健身照 , 照片中的她身材健美有型 , 健康的皮肤状态看起来弹性而有光泽 , 最吸引人视线的就是她的马甲线了 , 佘诗曼也是配文称自己通过努力健身终于拥有了马甲线 , 忍不住向众人分享自己的喜悦 , 粉丝们更是纷纷留言表示羡慕 ,
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生活中的我们都比较忙碌 , 很少有时间专门到健身房或者户外进行健身运动 , 那其实我们也可以利用睡觉前的几分钟时间 , 在床上进行一个简单而有效的锻炼 , 每天坚持以下几个动作 , 也能快速消灭大肚腩 , 练就马甲线哦 。
动作一:收腹式平板支撑 。
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第一个动作平板支撑 , 时间是六十秒 。 手臂弯曲 , 用手肘的力量支撑身体平衡 , 全身呈一条直线 , 在床上维持正面朝下的姿势 , 腹部臀部收紧不要过于晃动身体 , 注意千万不要塌腰 , 腰腹和臀部都要绷直避免上下晃动 , 前脚掌支撑下半身的平衡 , 也不要耸肩驼背 , 保持肩膀和脖子的挺直和舒展 。
此动作能有效燃烧腹部脂肪 , 长期坚持能使身体曲线更加优美弧度 , 能改善臀部拖沓、腹部赘肉堆积的问题 , 对于练就马甲线非常有帮助 。
动作二:收腹式剪刀腿 。
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第二个动作是剪刀腿 , 时间也是六十秒 。 正面朝上躺在床上的姿势 , 上半身贴紧床垫 , 手臂放松伸直在身体两侧 , 双腿抬起与身体呈九十度左右的位置 , 腿部自然伸直 , 用腹部发力带动双腿进行交叉运动 。

佘诗曼