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套话|38岁二宝辣妈120瘦到90斤,3点瘦腹经验,没有套话,只有干货

『精彩网事摘要_套话|38岁二宝辣妈120瘦到90斤,3点瘦腹经验,没有套话,只有干货』肚子上的肉基本都是这样来的:1、坐得太久:现在的人们都很懒,能坐着就不想站着,然而常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外,肚子也是非常容易变胖喔。特别是坐着一边吃零食一边...


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作为一名刚刚从120斤瘦到90斤的38岁二宝辣妈 , 整理了三点瘦腹部的方法 , 新鲜出炉还烫手的干货 , 拿去就可以用, 记得点个赞赞哦 , 宝妈原创不易呐。
直接上图 , 图一图二是120斤的时候 , 隐约可见比较大的腰腹轮廓 , 只可惜那会没给肚子来个特写 , 只记得肚子比胸大 , 图三是瘦了30斤 , 前几天刚拍的 。
套话|38岁二宝辣妈120瘦到90斤,3点瘦腹经验,没有套话,只有干货
文章插图

肚子上的肉基本都是这样来的:
1、坐得太久:现在的人们都很懒 , 能坐着就不想站着 , 然而常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外 , 肚子也是非常容易变胖喔 。 特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网 , 更会让情况雪上加霜 。
2、压力太大:其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓 , 或者常常吃的特别饱 , 不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出 。
3、坐姿有问题:虽然大家都经常坐着 , 但坐姿往往不正确 。 有时错误的坐姿会造成盘骨前倾 , 由于腰部向前推 , 常常伴随着酸痛 , 接着就容易引起小肚子突出 , 尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起 。
4、排便不畅:不少人都或多或少有排便不畅的现象 , 宿便的毒素堆积在体内不但会让人得皮肤变差 , 还会让小肚子悄悄突起 , 怎么减都减不下去 。
5、脂肪囤积:脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生 , 慢慢扩大到整个腹部 。 在一般摄取的热量中 , 糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量 。 除了减重外 , 选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助 。
蛋白质尤其推荐大豆制品 , 比如无糖豆浆、豆腐、豆干等 , 由于其中含有大豆异黄酮 为天然植物雌激素 , 而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现 , 选择此类饮食有一举两得效果 。
6、腹肌松弛:女生腹部的皮下脂肪层很薄 , 是因为腹部肌肉松弛无法抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来 。 这样的状况容易出现在上腹部 , 尤其是进食或是胀气时俗称的胃突 。
下面这三个方法对瘦腹部非常有用 。
一 , 宫寒导致腹部难瘦
一般生完孩子的女人大部分都会宫寒 , 导致肚子赘肉很难减 , 鹅姐姐我 , 已生完俩 , 所以 , 也是意料之中的宫寒 , 平时手脚冰冷也特严重 。
砖家说:宫寒 , 主要是因为子宫热量不足 , 为了维护自身的生理机能 , 脂肪就充当起子宫的保护使者 , 子宫越冷 , 腹部就越需要囤积脂肪 , 所以就很难瘦了 。
我总结了一套解决方案:在冬天 , 采取有效的保暖措施 , 不露膝盖 , 脚踝部位 , 夏天不穿露脐装 , 不长期呆在温度很低的空调房 , 我一般在办公室呆俩小时就去外面晃荡晃荡 。

来源:( 范享乐动 )

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原题:套话|38岁二宝辣妈120瘦到90斤,3点瘦腹经验,没有套话,只有干货


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