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吃不饱|老感觉吃不饱是怎么回事 人类的胃究竟有多大

吃饭之所以和睡觉一起人们并称为生活中的两件大事,是因为我们人体活动所需的能量全靠食物来补给 。我们完全可以说,人要吃饭就等于玩具车要安装电池一样 。生活中,我们碰到很多极端化的食客:怎么吃都感觉吃不饱,但吃到最后却把自己吃撑了 。
其实我们的胃就像一个气球一样,可变大、可缩小 。如果长期吃大量食物,那就会把胃撑大,需要很多食物才能把胃填满 。接下来就跟着小编一起来看看关于“吃”的那些事儿!
吃不饱|老感觉吃不饱是怎么回事 人类的胃究竟有多大
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一、吃饭老感觉吃不饱是怎么回事
也许是你把胃给撑大了 。胃是一个非常有弹性的器官,只有拳头大小,但它具有伸缩性,当食物进入胃中,胃便会像气球一样慢慢扩张,胃壁也渐渐变薄 。此时,胃会分泌胃液将食物溶解成泥状,食物在胃中停留一段时间后,会缓缓进入小肠 。
一般而言,胃空的时候容积为50毫升左右,吃饱饭后大约扩张到1200-1400毫升,最大甚至可以达到2000-2400毫升 。但如果经常暴饮暴食,容易让胃处于扩张状态,这样会减弱其伸缩功能,当空腹时胃壁就容易松驰 。
二、为什么有的吃饭容易吃撑
1. 两餐之间时间距离太短:胃液的PH值在1.5-2.0之间,堪比盐酸,食物进入胃里后会被消化排空,不同种类的食物消化排空的速度不一样,一般不超过4小时 。
2. 大脑是会迟到的:我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了 。所以常常出现吃撑了的情况 。
三、怎样吃饭才健康
1. 少食多餐
【吃不饱|老感觉吃不饱是怎么回事 人类的胃究竟有多大】抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食 。比如一天可以分三顿饭加两次茶点,每次的量要适中 。比如在中餐和晚餐之间增加下午茶,蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不错的选择 。

    胃部 吃不饱