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肌肉|爱健身的时尚达人,一年有300天都在健身房,雕刻出漂亮公狗腰!

他叫易宸汛 , 云南昆明人 , 现如今人在武汉 , 喜欢健身 , 目前单身 , 是时尚达人 , 也是平面模特 , 一年有300天都在健身房 , 雕刻出漂亮公狗腰 , 身材匀称 , 肌肉线条棒棒哒!这样的肌肉小哥哥 , 当然很受欢迎 , 所以身边也有同样高质量的帅哥朋友 。
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虽然把健身当成了一种热爱 , 虽然每一次都拼尽全力 , 但他还算理性 , 不至于天天都去健身房 。 别看现在下着大雨 , 但还是有很多人顶风冒雨去健身房 。 他有个疑问 , 为什么还有这么多人去健身 , 大家都身材焦虑了吗?可能是现如今 , 帅哥们都内卷得厉害 , 感觉去了健身房才有安全感 , 若不去 , 总觉得身材会走形吧 。
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肌肉是什么 , 在他看来 , 肌肉其实是一个特别优质的伴侣 , 你需要花些精力辛苦训练 , 好吃好喝地伺候 , 还要有规律的作息时间 , 并且小心翼翼地呵护 。 每次训练完之后 , 还要独立承受额外的痛苦 。 所以 , 健身不只是锻炼身体 , 其实它磨炼人的意志 , 感谢健身让人学会坚持 。
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坚持的意义 , 就在于你做得好与不好 , 肌肉都会以不同的方式呈现 , 如果你停止了训练 , 就立马从你的身上消失 。 有时候 , 你所有的不自信 , 都来自你没有坚持到最后 , 而重新开始训练之后 , 你又需要承受比之前更大的痛苦 , 但是 , 当你真的实现蜕变了之后 , 你才会发现 , 自己所有的努力都是值得的 。
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哑铃颈后屈伸 , 对于三头肌会有明显改善 , 他一直都在坚持这样的训练 。 找凳子或者椅子坐好 , 保持身体平衡 , 腰背紧贴挡板 , 大臂在垂直于地面的基础上 , 再向后略微倾斜 , 以免肘关节受力 , 发力时三头肌缩到最短 , 顶峰收缩1秒 , 还原时离心收缩2秒至屈肘90度 。 每组12个 , 每次要做三组 。

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