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骑行|警惕!骑行伤膝盖并不是危言耸听,这4大原因你要清楚

哈喽 , 大家好 , 我是猴子 。
今天我们来聊聊骑行的那些事儿!
骑行|警惕!骑行伤膝盖并不是危言耸听,这4大原因你要清楚
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骑行可以说是近几年非常火爆的一项户外运动 , 简单易上手 , 而且骑车是特别能够锻炼身体的一种运动 , 强身健体 , 促进身体各项机能 , 调节心情 , 延缓衰老等等 , 骑行好处数不胜数 。
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但是呢 , 什么东西都是双刃剑 , 关于骑行的许多坏处也一直存在 , 尤其是关于骑行伤膝盖 , 是一个广泛关注的“问题” 。 很有人表示骑行伤膝盖 , 但有些骑行多年的骑友认为骑行不伤膝 , 所以 , 骑行究竟伤不伤膝盖?也一直备受争议 。
骑行|警惕!骑行伤膝盖并不是危言耸听,这4大原因你要清楚
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今天我们就来深度扒一扒骑行和膝盖的关系!
首先 , 骑行本身是没有问题的 。 至于有些人说的骑行过后膝盖痛 , 也未必是因为骑行引起的 , 要知道 , 走路都可以造成膝盖疼痛的 , 甚至一天到晚坐着不动 , 膝盖也会出问题 。
1、骑行姿势不对+伤膝盖
骑行膝盖痛 , 大部分骑车人的主要问题是 , 在骑行时用腿不当、姿势不对导致的膝盖受到慢性损伤 , 从而引起的膝盖疼痛 。
什么姿势骑行才对?我找了两张图片 , 大家仔细看下!
骑行|警惕!骑行伤膝盖并不是危言耸听,这4大原因你要清楚
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上图中女孩的骑车姿势 , 注意看 , 她的左脚几乎到了离地面最近的时候 , 但是左腿的大腿和小腿的角度也就100度左右 , 过于弯曲 。
骑行|警惕!骑行伤膝盖并不是危言耸听,这4大原因你要清楚
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而这张图 , 上图右脚最接近地面的时候 , 大腿和小腿几乎呈180的 , 但又没有完全伸直 , 这才是正确的骑行姿势 。 把腿稍微伸得直一点 , 正常情况下 , 膝盖基本不会出问题的 。
如果像上、上图女孩骑行姿势一样 , 用不了几天 , 我打赌 , 你的膝盖一定会痛 , 然后你就会说 , 骑行伤膝盖啊~~~我们有很多人骑行 , 就是姿势不正确 , 引起的膝盖痛 。 长年累月的错误姿势 , 膝盖慢慢磨损 , 最后严重可能引起日常走路等 。
骑行|警惕!骑行伤膝盖并不是危言耸听,这4大原因你要清楚
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骑行过程的发力点主要由腿部承担 , 大腿的发力通过膝盖这个部分传递给小腿 , 主要发力点来源于大腿肌肉 , 实际骑行过程中 , 小腿的肌肉提供较少的能量 , 而且注意膝关节要向前 。



骑行 膝盖 小腿